今日のごはんと血糖値＊38週2日目〜仕出し弁当はダメでした。笑〜
今日もまた、今が見頃！という地元のスポットへお花見に行ってきました^ ^
大勢で外で食べるのは楽しい！
でもお花見の仕出し弁当、食後血糖値は残念な数値でしたー(●´⌓`●)泣笑
分かっていても、高い数値見るとショックです。。
インスリンの効きが悪いのかな？
そもそも食後のインスリンがあまり出てないのかな？
食前の血糖値はいつも正常値だから、血糖値の下がり方が正常な人より遅いのかな？
体の中でどうなってるのか分からないけど、とにかく、やっぱり、血糖コントロールはそんなに良いわけではないんだろうな💧
今は糖質をできる範囲で取らないようにしてるから安定してるように見えるけど、そこそこの糖質を摂取したら結局血糖値は跳ね上がるって状態なんだろうな。
何となく、そんな風に自分で分析しました。
妊娠8か月での75g糖負荷検査で2時間値が1時間値とほぼ変わってなかったことがそれを表してるんじゃないだろうか。
診断基準にギリギリひっかかったと言っても、数値はどうであれ、正真正銘の妊娠糖尿病と診断されちゃったわけだし。
赤ん坊は本当に大丈夫なのかなぁ？
元気にウニョウニョ動いてくれることが、ネガティヴになってしまう思考を和らげてくれるけど、血糖はやっぱり高濃度で臍帯から流れてるんだろうし、順調にいってると言われても不安が生まれてしまう。
ごめんねー、感情もぐちゃぐちゃな状態で´д` ;
お母さんできるだけ頑張るから、とにかく無事に生まれてほしい！
無事に生まれてくれたら、あとは産後の糖尿病の検査だな。。
もうでも、今さらウダウダ言ったって何も変わらないし、真性の2型糖尿病と診断されても潔く受け入れるしかない‼︎
今日はとても暗いモードでだめだめだぁ。
せっかくお花見楽しかったのに！
うむ、切り替え切り替え◎
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今日のごはん:1733kcal
◉朝ごはん:385kcal
[朝食前血糖値:74]
手作りココアおから蒸しパン
(クリームチーズを添えて)
ゆでほうれん草
トマト1/4
わかめスープ
小さい揚げ天2枚
---以下写真なし---
水切りヨーグルト
マービージャム
[食後血糖値(2時間値):83]
手作りのココア蒸しパン、めっちゃ簡単でした！
クックパッドのレシピを参考に、おからパウダーとアーモンドプードル、ラカント、卵、ココアなどを混ぜて作りました◎
混ぜてチンするだけでできます。
本当に簡単！
10分ちょいでできました。
レシピよりも少なめに甘味料を入れたので甘みが少なかったですが、低糖質、低カロリーで妊娠糖尿病にはいいです◎
↑
昨日はこんな感じにマービージャムをかけて補食に食べました。
◉補食:146kcal
ソイジョイ(チョコ)
アップルシナモンティー
◉昼ごはん:399kcal
[昼食前血糖値:86]
お花見で仕出し弁当をとりました。
---エビフライ定食---
ごはんは半分にしました。
タルタルはほとんどつけずに食べました。
[食後血糖値(2時間値):133]←ガーン‼︎(・д・｀)
そりゃそうでしょ言われてしまうかもしれませんがショックだ。
ごはん半分にしてもダメだったなぁ。。
気をつけなきゃ。
◉補食:213kcal
豆乳ウエハース
ローソン/グラノーラチョコ1個
ローソン/くるみとココナッツのキャラメリゼ10g
野菜ジュース
野菜ジュースは、このカゴメの「毎日飲む野菜」が一番好きです♡
でも高いから、飲むのは実家に帰ったときだけです…笑
(実家で取り寄せしてます)
◉夜ごはん:475kcal
[夕食前血糖値:87]
鶏肉の香草焼き
高野豆腐の卵とじブロッコリー、トマト
ボイルキャベツ
ミネストローネ
たらこおにぎり120g
[食後血糖値(2時間値):107]
最初は上の写真の通り7分つきごはん80gの予定でしたが、急遽いただき物のたらこおにぎりを食べることに。
めちゃくちゃ大きかったので半分にして食べました。
◉補食:115kcal
ロイズチョコチーズ1個
素焼きアーモンド10g
[就寝前血糖値:89]
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明日は妊婦健診＆糖尿内科です。
同時に、週に1回のおでかけ。
ぶらりと買い物を楽しんでこよう◎
今日のごはんと血糖値＊37週7日目〜近所へお花見に行ってきました〜
今日は午後から天気は下り坂。
色んな種類の桜が植わっていて、ソメイヨシノの淡いピンクから濃い色の桜まで色とりどりでとても綺麗でした！
桜を背景にからあげクン。
すごい久しぶりに食べたけど、おいしーい^ ^
お花見の間中、お腹の赤ちゃんも元気に動いてました！^ ^
来年は一緒に眺めることができるねー(*´ω`*)♡
雨が降る前に綺麗な桜を見れてよかった〜！
さぁ今日は血糖値の測定日！
(自主的に測ってるだけなので、自分が決めた勝手な日程です。。)
妊娠糖尿病との付き合いも、約3か月となりました。
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今日のごはん:1913kcal
◉朝ごはん:470kcal
[食前血糖値:71]
全粒粉ライ麦入り食パン1枚(6枚切)
ツナマヨ
ひじきの煮物
グリーンサラダ
[食後血糖値(2時間値):99]
◉補食:97kcal
ローソン/ブランクリームサンド(アサイー)1個
クリームチーズ(レアチーズケーキ)1個
◉昼ごはん:545kcal
[昼食前血糖値:84]
ローソン/ブランのゴールデンベリーパン
からあげクン(レギュラー)
豚汁
サラダ
[食後血糖値(2時間値):99]
ナチュラルローソンの新製品、ブランのゴールデンベリーパン初めて食べました。
スタンダードなブランパンでブランの独特な風味がちょっと苦手かな〜と思ってたけど、これは全然気にならなかった‼︎
美味しい！満足♡
◉補食:261kcal
ローソンUchicafeシリーズ
ミニクロワッサン(レアチーズクリーム)
こ、これ、、
めちゃくちゃ美味しーーーい‼︎
発売した頃から気になってたんです。
グルメニュースとかで話題になってて。
(最近そんなんばかり見てる。笑)
今日やっと巡り会えたのです(*´艸`*)♡♡
1個だけにするはずが、気づいたらなくなってた(・∀・)アレー？
しっとりクロワッサン生地の中に程よい加減のレアチーズクリーム。
くどすぎず、浅すぎず、ちょうど良い♡
さすがkiriクリームチーズ♡
kiriはうちの家でも常にストックしてあります^ ^
とにかく美味しかった〜◎
◉夜ごはん:403kcal
[食前血糖値:85]
赤飯60g
ひじきの煮物
白菜の煮浸し
あさりのみそ汁
棒棒鶏
[食後血糖値(2時間値):101]
おばあちゃんが誕生日で頂いたという赤飯を今夜は食べました。
もっちり美味しかった(*´ω`*)
◉補食:137kcal
水切りヨーグルト30g
豆乳ウエハース
[就寝前血糖値:84]
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今日はカロリーオーバー…(ｰ ｰ;)
ま、そういう日もあるということで☆
今日のごはん＊37週6日目
洗濯を済ませ、散歩に出かけたら近くに植わってる桜の木が7〜8分咲きになってました◎
ソメイヨシノ、綺麗です(*´ω`*)
こんないい季節に生まれてきてくれる我が子、温かい心を持った子に育ってくれるといいなぁと思います^ ^
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今日のごはん:1805kcal
◉朝ごはん:340kcal
ハムチーズトースト(全粒粉ライ麦入りパン)
ひじきの煮物
ボイルキャベツ、トマト小1個
いちご小3粒、りんご1/8切れ
◉昼ごはん:448kcal
7分つきごはん90g
チキンの香草焼き
ブロッコリーとツナのホイル焼き
ひじきの煮物
ボイルキャベツ、トマト小1個
お吸い物(レトルト)
海苔5枚(写真には写ってません)
◉補食:406kcal
午前の補食できなかった分、ここで摂りました(・∀・)
豆乳ウエハース2枚
ローソン/ブランのクリームサンド(バニラ)1個
ローソン/ブランのクリームサンド(アサイー＆ブルーベリー)1個
ローソン/キヌアと8種のグラノーラチョコレート1個
カラコンアイス(抹茶モナカ)
ロイズのチーズチョコ1切れ
フロマジュエル(マンゴー)1切れ
フィッシュ＆ナッツ1袋
いちごと水切りヨーグルト
お菓子ばっっっかり…！！
単にお菓子食べたかっただけかい！
「ナチュラルローソンシリーズ」
低糖質、低カロリーで美味しい◎
こんな食生活だめだ…明日は絶対気をつけよう…(´･_･`)
でも満腹＆満足…(＾ω＾)←
◉夜ごはん:464kcal
7分つきごはん70g
焼き鮭1/2切れ
ブロッコリーとキャベツのツナチーズ焼き
豚汁
タコの酢味噌和え
グリーンサラダ
そして、また食べてしまった…ゼロカロリーゼリー‼︎
290gの大容量で、０カロリー！
こんにゃくボールの食感が好きです♪
ゼロカロリーゼリー、通販で届いてからというもの最近毎日食べてます…。
この食欲、怖いー‼︎笑
◉夜の補食:147kcal
クリームチーズ1切れ
素焼きアーモンド10g
サラダ
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今日はダメダメな食生活の1日だったなぁ(・∀・)
血糖値測ってたらどうなってただろう？💧
明日は血糖値測ろっと。
あと私、間違っていました💦
血糖値を1日7回測定する場合、
朝の空腹時と毎食2時間後(3食後と3回の補食後)を測ればいいと思ってたのですが、
3食の食前と2時間後の6回、および就寝前の1回で7回みたいですね…。
何も知らずに測定してた(´Д` )←バカ
まぁ、糖尿内科の先生には3食後2時間値だけ取ればいいからと言われてたわけで。
(そもそも測らなくてもいいと言われてたけど…💧)
とりあえず、明日は正しいタイミングで血糖値を測定してみようと思います◎
さー妊娠糖尿病との付き合いももうすぐ終わる。
最後の最後で今日みたいな油断した食生活をしないように気をつけよう！
今日のごはん＊37週5日目
朝なかなか起きれなくなりました。
今日も起きたのは8時半。
朝ごはんを9時過ぎに食べる。
妊娠糖尿病の食事療法として1日6分割食をしてますが、これじゃ午前の補食を食べるタイミングがない💦
夜が眠れなくなってきたからなぁー？
日中眠くなって中途半端な時間に寝てしまい、夜寝れないという悪循環。
お腹が本当大きくなってきて、横向きでもしんどい💦
むくみも酷いしマイナートラブルが色々ありますね(●´⌓`●)
まぁあとちょっとの辛抱だ◎
今は買った赤ちゃんグッズを見てるだけで幸せ♡
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今日のごはん:約1830kcal
朝ごはん:430kcal
トースト(普通の食パン5枚切1枚、バターのせ)
ブロッコリーとツナのマヨホイル焼き
(アルミカップが小さかったから２つ)
トマト、ボイルキャベツ
いちご2個
今日は血糖値測らないつもりでしたが、普通の食パン5枚切りを丸々1枚食べたらどうなるのか、気になって朝だけ測ってみました。
結果は、、、
★2時間後血糖値:121 ←アーウトッ‼︎
´д` ;
やっぱりダメかー。笑
昼ごはん:367kcal
7分つきごはん85g
ひじきの煮物
わけぎの胡麻酢和え
わかめスープ(レトルト)
高野豆腐の卵とじ
午後の補食:276kcal
ナチュラルローソンの低糖質パン
(チーズとハムのロールパン)
カロリーコントロールアイス
写ってないけど、チーズ1切れ
本当ローソンさんには頭が上がりません。
妊娠糖尿病になるまでほとんど行ったことなかったけど、最近は行っては買い込むの繰り返し！笑
低糖質商品が色々あるの、本当ありがたい〜ヽ(；▽；)ノ
夜ごはん:700〜800kcal？
(写真撮り忘れました〜)
家でしゃぶしゃぶをしました。
赤身の、良いお肉を食べてお腹いっぱい◎
食べすぎた(´･_･`)
ゼロカロリーゼリー(マンゴー)
(夜ごはんたくさん食べたのに)それでも結局お腹が空いて食べてしまいました←ダメな奴
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明日は天気がいいみたいですね^ ^
近くの桜が綺麗な通りへ散歩しに行こうかな♪
今日のごはん(血糖値)＊37週4日目
今週から正産期に突入しました！
午後の補食:120kcal
明日は天気が悪いみたいですね。
こちらの更新が全然できてないですが、毎日食事療法してます(できてるのか自信はありません！笑)。
妊娠糖尿病と診断されて約3ヶ月近く。
そろそろ終わりが近づいてきました！
早く思いっきりパンとかパスタとかピザとかうどんとかお寿司とか牛丼とか食べたーい‼︎＼(^o^)／
まぁ、出産しても真性の2型糖尿病に移行する確率は高いわけだから、相変わらず食事に気をつけなければいけないんだけど…(*_*)
赤ちゃんはとっても順調だそうで、大きすぎることもなく、羊水も多いわけでもなく、とにかくこのまま無事に産まれるよう普通に生活してればいいと言われました◎
散歩が気持ちいい季節になってきて、桜も咲き始め、運動がてらウォーキングに出るのが楽しみです♪
春生まれってやっぱりいいですね♪
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今日のごはん:1702kcal
★早朝空腹時血糖値:71
朝ごはん:350kcal
ハムチーズトースト
ひじきの煮物
トマトときゅうり
いちご
★2時間後血糖値:82
午前の補食:270kcal
ローソンのブランブレッド
クリームチーズ
０カロリーゼリー
(食べすぎ！笑)
★2時間後血糖値:106
昼ごはん:406kcal
7分つきごはん60g
サラダ
納豆
具だくさんみそ汁
ミニ豆腐ハンバーグ1個
ひじきの煮物
★2時間後血糖値:82
ヨーグルト(マービージャム)
いちご1個
クッキー1枚
★2時間後血糖値:79
夜ごはん:389kcal
7分つきごはん60g
こんにゃくと野菜の肉巻き
ボイルキャベツ
みそ汁
ごぼう天
小さめの文旦1/8切れ
★2時間後血糖値:101
夜の補食:167kcal
低カロリーココア
小さめの文旦1/4切れ
ローソンブランクリームサンド2個
フィッシュ＆ナッツ
★2時間後血糖値:82
ほっ。
今日は割と血糖値落ち着いてたかなぁ。
今日は空腹時と全部の食事の後の血糖値を測ってみました。
1日7回も測定すると結構なペースでセンサーや針がなくなってしまうなぁ。
出費が痛いです💦
7回測定するのはたまににしよう…(*_*)
臨月になると血糖値が落ち着くという記事を見たことがありますが、むしろ私は下がりにくくなってるような気がします…(●´⌓`●)
今日は落ち着いてたけど、ここ最近120ギリギリのことがちらほらあってその度ヒヤヒヤしました(´･ω･｀)
それにしても、
ナチュラルローソンのブランシリーズは素晴らしいー！
低糖質で美味しいものがたくさん◎
補食にもってこいです！
色んな種類があるみたいだけど、まだ全然出会えてません。
いつかブランのプレミアムロールケーキ食べてみたいなぁ…♡
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散歩できないな。
スクワット頑張るかー！
今日のごはん(血糖値)＊35週7日目
自分の溜まった洗濯ものも一気に洗濯！
スッキリー✨(*´ω`*)
着実に出産に向かっております◎
赤ちゃん肌着を干してるとき、ほんわり幸せな気分になりました。
早く着せさせたいな。
予定日まであと１か月弱、食事療法がんばろっ。
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今日のごはん:1750kcal
朝ごはん:470kcal
トースト(普通の食パン)
ツナマヨ
サラダ(青しそノンオイルドレ)
ソーセージ
★2時間後血糖値:102
午前の補食:なし
朝寝坊してしまい、朝ごはんを食べた時間が遅くなってしまったので、補食は抜きにしました。。
昼ごはん:380kcal
7分つきご飯80g
焼き鮭(半分残した)
納豆
おみそ汁
サラダ(えごまドレッシング)
★2時間後血糖値:97
午後の補食:240kcal
ヨーグルト(マービーいちごジャム)
夜ごはん:410kcal
7分つきご飯30g(写真は60g。多かったので半分にしました。)
エビフライ３尾
サラダ(えごまドレッシング)
小松菜のアーモンド炒め
野菜スープ
★2時間後血糖値:95
夜の補食:250kcal
手作り低糖質プリン
夜の補食食べすぎたかなぁ〜💦
とりあえず１日の血糖値は落ち着いていたので良かったです😌
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ハマってます。低糖質スイーツ。
簡単に作れて美味しい♪
ちゃんと甘くて大満足♡
夜の補食のプリンも美味しくできてよかった。
何かとセンスが悪い私、料理もけっこう雑なんですが、この低糖質スイーツのレシピ本は驚くほど失敗しません！
ふふー♡(*´ω`*)
また新しいのやってみよう。
★参考★
糖質オフだから毎日食べてもふとらないお菓子/石澤清美著/主婦の友社
今日のご飯(血糖値)＊35週4日目
結局買ってしまいました。
朝ごはん:410kcal
午後の補食:190kcal
血糖値自己測定器！
糖尿内科の先生からは別に強制しないよと言われたんですが、何となく…。
この前の健診で赤ちゃん少し大きめだったし。
自己測定できるとなると、どんな食事で上がるのか上がらないのかすぐ分かるしコントロールするのに良いはず…！←自己満
まぁ前向きに、血糖値と上手く付き合っていけたらなと思います。
自己測定器を買ったことを糖尿内科の先生に伝えたら、
「買ったの！高かったでしょ。まぁ3食の食後2時間値だけでいいよ。それも週に2〜3回でいいからね。120を超えないように。でも妊娠後期で血糖値上がりやすくなってると思うから、140までいっても許容範囲。」
と言われました。
また「そんなに気にしすぎないことだよ〜。」と先生。
そうですね◎
気にしすぎてストレス溜める方が良くないもんね！
初めての妊娠。
妊娠中の「気にしない」の程度がどれくらいのものか分からなくて難しいけど、大らかになることが今の私には必要なんだろうなっ(*･ε･*)
***************
今日のごはん:1870kcal
トースト(バターのせ。写真なし。)
ハムエッグ(相変わらず作るのが下手！w)
サラダ
豆腐のみそ汁
★2時間後血糖値:121←アウト！w
午前の補食:215kcal
手作りレモンマフィン
豆乳
いちご
昼ごはん:405kcal
7分つきご飯65g
出し巻き玉子
焼き鮭の残り
サラダ
卯の花
わけぎの酢味噌和え
★2時間後血糖値:93←セーフ！
全粒粉ビスコ
ＮＬブランクリームサンド(1枚)
バンホーテン低カロリーココア
気になって血糖値測ってみた。笑
★2時間後血糖値:101←セーフ！
夜ごはん:560kcal
7分つきご飯65g
卯の花
サラダ
野菜炒め
焼肉
★2時間後血糖値:94←セーフ！
夜の補食:90kcal
写真なしー。
kiriクリームチーズ
トマト(小)1個
今日も１日おつかれ様でした⑅◡̈*
明日は出産前最後のヘアカット＆カラーに行ってきます◎
