今日のごはん＊35週2日目
実家へ里帰りして早2週間が経ちました。
午後の補食:190kcal
夜の補食:130kcal
これと言って何もしてないけど、仕事してないと調子狂う反面、色々できなかったことができて楽しい◎
お菓子作りとか漫画を読んだりとか、本を読んだりとか…
この時間はほんと、今だけなんだなぁ☘
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今日のごはん:1820kcal
朝ごはん:400kcal
ハムチーズトースト(全粒粉とライ麦入り食パン6枚切)
白菜の煮びたし
きんぴらごぼう
みそ汁
いちご
午前の補食:210kcal
手作りココアケーキ
野菜ジュース
アーモンド10粒
昼ごはん:380kcal
7分づきご飯75g
具沢山みそ汁
焼き鮭
白菜の煮びたし
手作りレモンマフィン
いちご
クリームチーズ一切れ
これ食べた後０カロリーのこんにゃくゼリー食べました(・∀・)
夜ごはん:510kcal
7分づきご飯100g
豆腐ハンバーグ(和風あんかけ)
具沢山みそ汁
棒棒鶏
ヨーグルト(マービージャム)
何とか言うみかん(名前忘れた…)1/2個
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今日3食おみそ汁飲んでる‼︎
塩分摂りすぎ〜(；´Д`A
明日は妊婦健診です。
大丈夫だろうか…ドキドキ。
今日のごはん＊34週6日目
お腹がどんどん大きくなってます。
朝ごはん:390kcal
補食:200kcal
里帰りをして1週間と少し、特に何もすることはないけれど、低糖質のお菓子を作ったり、仕事をしてた間ほったらかしになってた諸々が少しずつ片付いて、すっきりとしてきたような気がする。
ゆっくり時間があるのも今だけ。
いろんな人から「子どもが産まれたら子ども中心の生活やからね〜、それが20年近く続くよ‼︎今だけよ、自分の時間は‼︎」と言われます。
限りある時間、大事に使いたいと思います◎
でも時間があったらあったで使い方が分からなくなる私です(・∀・)
忙しい時はアレしたいコレしたいって色々浮かんでくるのに、いざ時間ができると持て余すという…(●´⌓`●)
うん、とりあえずできることからしていこう。そうしよう。
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今日のごはん＊1860kcal
玉子マヨチーズトースト
サラダ
低カロリーココア
朝ごはん、今日は(今日も？)寝坊してしまって9:30頃食べました…。
補食は抜いておこう。
昼ごはん:360kcal
チーズときゅうりのサラダ
トマト
ゆでほうれん草
妊娠糖尿病になってから、カレーは控えてます。
でもこの前こんなものを発見！
糖質も低め、カロリーも低い。
これなら罪悪感なく食べれそうと思って買いました。
美味しかったです。久々にカレーの幸せに浸りました(*´ω`*)
デザート:200kcal
プチココアケーキ
プチカップケーキ
いちご
低糖質のスイーツレシピが載った本を参考に、昨日仕込みました。
★参考★
糖質オフだから毎日食べてもふとらないお菓子
/石澤清美著/主婦の友社
カップケーキは卵白があまったのでクックパッドのレシピ(ID:3500273)を参考に、
薄力粉→全粒粉
砂糖→ラカント
に置き換えて作りました。
どっちもしっかり甘くてめちゃくちゃ美味しいっ(*´ω`*)♡
もう少しラカント減らしても良さそう◎
また挑戦してみます。
って、こんなデザート食べてていいのか？笑
実家に帰ってから、食事療法、糖質制限がかなりゆるくなってる気がする(・∀・)
補食:200kcal
ココアケーキ
いちご
豆乳
昼のデザートと同じ…
夜ごはん:510kcal
7分づきご飯
芽キャベツのスープ
鶏のソテー
サラダ
焼き白ネギ
ヨーグルト(マービージャム)
アーモンド
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病院の糖尿内科を受診したとき、血糖値の自己測定はした方がそりゃいいけど別に強制しませんと言われた。
最初はじゃあいっかーと思ってたけど、やっぱり測った方が自分の体のことがより分かると思い、この前昨日注文しました！
血糖測定器 ワンタッチウルトラビュー 穿刺具・ランセット・本体 ３点セット https://www.amazon.co.jp/dp/B017DGMZHO/ref=cm_sw_r_cp_awd_n9a5wb2D7PHHQ
測定して何が変わるのか分からないけど、色々活用していきたいと思います◎
今日のごはん＊34週1日目
今日から34週に入りました。
とにかく胎動が激しい。
元気な坊やです(*^^*)
最近夜がぐっすり眠れません。
夜中に目が覚めたり、朝早くに目が覚めたり…
そのせいか日中が眠くて眠くて仕方がない。
6分割食もバラバラになっちゃいます(´･_･`)
何だか適当なごはんになってしまいました。
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朝ごはん:550kcal
トースト(バター)
ゆで卵
きゅうりの酢の物
ほうれん草のごま和え
アボカド1/2
いちご
本当はいちご食べないつもりでしたが、あまりに緑すぎるので彩りのために加え、美味しそうでつい食べてしまいました(・∀・)
朝からがっつり食べすぎた(・∀・)
補食:
寝てしまって食べ忘れた´д` ;
昼ごはん:320kcal
おかゆ
温めた豆腐
唐揚げ1個
揚げ天1/4
キャベツサラダ
14:00頃:
ゼロカロリーゼリー
お腹がどうしようもなく空いて食べました。
補食:190kcal
頂き物のチョコ餅(めーっちゃ美味しい♡)
いちご3粒
夜ごはん:480kcal
ごはん100g
水炊き(おろしポン酢で)
補食:130kcal
自作ティラミス
うーん、生活リズム、直さなきゃ。
今日のごはん＊33週6日目
久々の投稿になってしまいました。
仕事が終わり、里帰りの準備やら諸々でバタバタとした日々を過ごしてました。
先週から実家へ里帰り。
病院も転院。
ついこの前こっちの病院で健診受けてきました◎
赤ちゃんは順調、私の方も異常なし◎
来週は糖尿内科を受診します。
こっちは何を言われるか…ドキドキ( ･⊝･ )
実家はやっぱりのんびりします◎
特にすることもなくて暇人だけど、本を読んだりのんびり散歩したり、のびのび過ごしてます♪
低糖質スイーツの本を購入したので今の時間がたっぷりある時に色々挑戦したいと思います！
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朝ごはん:
トースト
豆乳
ハムエッグ
トマト
ほうれん草
10:30補食:写真なし
アーモンド7粒
低GIチョコ２粒
昼ごはん:
雑穀ごはん
焼き鮭
野菜スープ
ほうれん草のじゃこ和え
うずらとこんにゃくの炒め煮
トマトチーズサラダ
15:00補食:
低糖質スイーツのレシピ本を参考にティラミス作りました‼︎
めーっちゃ美味しい♡
とっても濃厚でしっかり甘さがあるのに、低糖質低カロリー！
また作るぞ(*´ω`*)
夜ごはん:
雑穀ごはん
カキフライ
サラダ
豆腐のみそ汁
アボカドトマト
ほうれん草のじゃこ和え
20:30補食
ヨーグルト(マービージャム)
りんご1/4
トマト1/4
豆乳100ml
カロリー計算は…
ざっとトータル1900kcalかと。
こんな適当で良いのか？笑
明日は旦那サンが会いに来てくれます(*´ω`*)♡
今日のごはんとしたこと＊31週1日
今日は休みを取りました◎
朝からがっつり家事…という訳にはいかずダラダラすごしてしまい、予定が後手後手に…´д` ;
とりあえずトイレ掃除をきれーに出来たのでよし‼︎(自己満
朝ごはん:460kcal
雑穀ごはん、ボイルキャベツ、高野豆腐のそぼろ煮、卯の花、海苔
りんご、いちご、さつまいものレモン煮
補食:200kcal
ツナサンド
昼ごはん:240kcal
糖質ゼロ麺で卵とじうどん、ツナサラダ、切干納豆
カロリー足りてないので後で雑穀おにぎりも足しました◎計400kcalかな。
補食:140kcal
玄米フレークヨーグルト、いちご
補食のレパートリーが少ない…(´･_･`)
そして…どーにもお腹がすいて食べてしまったこれ！
ほんとはこういうのダメなんだろうけどなぁ。
中毒性ありますね。やばいやばい。
晩ごはん:700kcal？
キムチ鍋、長芋そうめん(ちょっとだけ)
最近食欲が増し増しで困る！(●´⌓`●)
いかんぞー。気をつけなきゃー。
あと、今日は思い立って折り紙で超簡単な箸袋を作りました。
100均でかわいい折り紙を買っていたのです。
100均のバラエティ豊富さすごいです‼︎
大型店なんてテンション上がりまくりです。
お弁当と一緒に持って行こ♡
今日のごはん＊妊娠30週7日
今日は父と母が来てたくさん野菜やら日用品やら持ってきてくれました◎
昼ごはん:
助かる〜。ジーン。涙
いっぱいおしゃべりも出来たし、とても良い1日でした(*´ω`*)
朝ごはん:
ツナチーズトースト(全粒粉パン10枚切)、ミネストローネ、いちご、ピーチメルバティー
補食:
さつまいものレモン煮、クリームチーズ
美味しすぎる…(*´ω`*)
雑穀ごはん、焼肉、炒め玉ねぎ、トマト、ミネストローネ、海苔
大量に作りすぎたミネストローネ消費中。
補食:129kcal
ナチュラルローソン ブランのセサミスティック
美味しかったこれー！こんなものがあるなんて、ありがたい〜(*´ω`*)
また買っちゃいそう。
夜ごはん:写真撮り忘れました。
雑穀がゆ、高野豆腐のそぼろ煮、切り昆布の炒め物、シーフードミネストローネ、いちご
そしてデザートに！
これも初めて食べましたー！
美味しいー！めちゃくちゃ美味しいー
これもハマりそう。また買っちゃいそう。
ややや、ダメな傾向だ…！´д` ;
今日のごはん＊妊娠30週6日
全粒粉入りパン(10枚切)、ボイルキャベツ、トマト、
豆乳、ハムエッグ、さつまいものレモン煮
朝ごはん、同じようなものばかりになるなぁ。
10:00の補食食べ忘れたー笑
おかゆ、ボイルキャベツ、ミネストローネ、卯の花、切干納豆
おかゆはけっこうGI値が低い。あまり噛めないけど、良い◎
補食:150kcal
アーモンドミルク、玄米フレークヨーグルト、干しプルーン
アーモンドミルク、微妙だった…´д` ;
かなりサッパリしたお味。濃厚なのが好きな私にとっては物足りなさすぎた。
でもこれで30kcal、糖質0.6gだから糖質制限中にはもってこいですね◎
晩ごはん:470kcal
豚ヒレステーキ(粒マスタードソース)、ミネストローネ、ボイルキャベツ、
トマト、揚げだし豆腐、写ってないけど雑穀ごはん、りんご
揚げだし豆腐おいしくできた(*´ω`*)
補食:180kcal
おからマフィン、いちご、豆乳
満足(*´ω`*)
明日はバレンタイン♡
手作りはできなかったけど、喜んでくれるかな？
お父さんにも忘れずに◎笑
